Patellafemorale pijn
Kniepijn bij hardlopen
– een effectieve behandeling -
Heeft u pijn aan de voorkant van de knie, bijvoorbeeld bij traplopen, hurken, fietsen, hardlopen of lang zitten? Dan kan er sprake zijn van patellofemorale pijn, ook wel anterieure kniepijn genoemd. Deze klacht komt veel voor bij sporters, hardlopers, jongeren en volwassenen, en kan het dagelijks bewegen flink beperken.
Bij Therapiecentrum Twente zijn wij gespecialiseerd in de behandeling van patellofemorale pijn. We kijken verder dan alleen de knie en richten ons op de echte oorzaak van uw klachten, zodat de pijn niet steeds terugkomt.
Waar komt patellofemorale pijn vandaan?
Onderzoek laat zien dat patellofemorale pijn vaak ontstaat door een verkeerde belasting van de knie. Dit kan komen door:
- Verminderde doorbloeding en prikkelbaarheid rond de knieschijf
- Stijve spieren en bindweefsel in benen, heupen en enkels
- Onvoldoende kracht en controle van bovenbeen- en heupspieren
- Verkeerde loop- of hardlooptechniek
- Te snelle opbouw van sport of belasting
De knie staat niet op zichzelf. Als heupen, bovenbenen of enkels minder goed bewegen, krijgt de knieschijf extra druk te verduren. Dit is ook terug te zien in wetenschappelijke studies én in praktische inzichten uit de podcast van Running Physio Tom Goom, waarin het belang van looptechniek, kracht en belastbaarheid duidelijk wordt uitgelegd.
Onze effectieve behandeling bij kniepijn
Bij Therapiecentrum Twente starten we altijd met een uitgebreid onderzoek. We beoordelen:
- Hoe uw knie beweegt en belast wordt
- De beweeglijkheid van spieren en gewrichten
- Kracht, stabiliteit en controle van heupen en benen
- Uw houding, looppatroon en eventueel hardlooptechniek
- Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan, volledig afgestemd op uw situatie.
- De behandeling bestaat onder andere uit:
- Gerichte oefentherapie om spieren sterker en soepeler te maken
- Verbeteren van de bewegingsvrijheid van heup, knie en enkel
- Training van controle en stabiliteit tijdens lopen, traplopen en sporten
- Begeleiding bij het veilig opbouwen van belasting
- Praktische adviezen voor werk, sport en dagelijks leven
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze aanpak effectief is in het verminderen van pijn én het verbeteren van functioneren, ook op korte termijn.
Voor sporters en hardlopers
Bent u hardloper of sportief actief? Dan besteden wij extra aandacht aan looptechniek en trainingsopbouw. Kleine aanpassingen in paslengte, cadans of belasting kunnen een groot verschil maken voor de knie. Zo helpen we u veilig en verantwoord terug te keren naar uw sport.
Therapiecentrum Twente: specialist in kniepijn
Wij werken volgens de Nederlandse multidisciplinaire richtlijn voor anterieure kniepijn en combineren actuele wetenschap met praktische ervaring. Ons doel is niet alleen pijnvermindering, maar duurzaam herstel en vertrouwen in bewegen.
Heeft u last van patellofemorale pijn of kniepijn aan de voorkant?
Neem contact op met ons en ontdek hoe wij u kunnen helpen weer pijnvrij te bewegen.
Podcast ‘Stepping up to better running form with the Running Physio – Tom Goom’
Strategies to prevent and manage running-related knee injuries
Patients with patellofemoral pain have lower soft tissue flexibility of the kinetic chain
Dutch multidisciplinary guideline on anterior knee pain
- Certificaat Hardloopgerelateerde knieblessures
Documenten downloaden
